ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי פומה
יד קדמית
כפיפות מרפקים מכונה
כבל קרוס לרכות
פטישים
משקולות בסיבוב
יד אחורית
כבל קרוס חבל
משקולות אחרי הראש
כבל קרוס יד
ביד אחורית אני רוצה להוסיף תרגיל
ביד קדמית אני רוצה להחליף תרגיל
|
1)איך זה שאתה עובד יותר על יד קדמית מאשר על אחורית ? יד אחורית זה שריר שהוא תופס 66.6 אחוז מהיד ואילו יד קדמית רק 33.3 אחוז מהיד
2)תפרט את התוכנית שלך נראה לי שאתה ממש מגזים בעבודה על הידיים ואחרי זה אתה תתפלא למה הם לא גודלות