עזרה בקשר לרחב גבי
התוכנית אימונים שלי לגב בabc היא זו:
פולי עליון לפנים 4x8,8,6,6
פולי עליון לפנים אחיזה צרה הפוכה 3x8
חתירה בפולי תחתון 3x6
מסור 3x8
מה אני צריך להחליף כדי להרחיב את הגב? אני עם התוכנית שלוש חודשים בערך.
__________________
All the POWER is in the HEAD
|