אשכול: יד קדמית ויד אחורית
צפיה בהודעה בודדת
ישן 26-11-06, 22:00   #1
פומה
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלפומה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 1,303
יד קדמית ויד אחורית
אני מעוניין להוסיף 2 תרגילים לתוכנית שלי
אם מישהו יכול לשלוח לי לינק של אופן ביצוע של התרגילים הבאים והסבר אני הודה לו
כמו כן אם יש לכם המלצות לתרגילים מצויינים ליד קדמית ואחורית אתם מוזמנים לשתף אותי

יד קדמית
כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט ישר

יד אחורית
פשיטות מרפקים בעמידה כנגד פולי עליון
פומה מנותק   הגב עם ציטוט