בגלל הקנייה גם שיפרתי את התפריט אז רציתי לשאול כמה דברים איך מתי וכמה לשלב את האבקה..
בוקר
כוס-כוס וחצי שיבולת שועל עם הקורנפלקס
5-10 שקדים
2 כפות קוטג'
בי"ס
שני בגטים עם פסטרמות\ גבינה צהובה דל שומן\ טונה\ חביתות..
עם טחינה או כמה שקדים
צהריים
צלחת עם מלא אורז בערך איזה 12 כפות
שני שניצלים גדולים בלי פרורים
מלפפון ועגבניה
10-5 שקדים
אימון
אחרי אימון
שני שניצלים גדולים בלי פרורים
תפוח
שעה לאחר
טוסט בגט עם 4 פרוסות גבינה צהובה
כמה שקדים
לפני שינה
קופסת קוטג' שלמה
2-4 פרוסות לחם
3 כפות שמן זית
---------------------------------------
עכשיו אני רוצה לשלב את האבקה במקום הארוחת של אחרי אימון ולפני שינה
כמה לקחת? איך לקחת? אני יודע שיש כף הגשה בתוך אבל זה מנה אחת למשך כל היום לא..?
זה פעם ראשונה שקניתי אז סליחה על החפירה
