[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי VoRteX

לא, הוא מתכוון לזה:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html

תודה,אני עושה את התרגיל הזה פשוט בישיבה או בשכיבה על הבטן (על ספה)