הכי טוב היה אם היה לך תפריט מסודר ומחושב בשביל לדעת מתי וכמה חלבון צריך , הכונה שיש כמות חלבון שאתה צריך ביום ולפי זה אתה יודע מתי וכמה חלבון להוסיף מהאבקה .
אתה שוקל 80 אז אתה צריך בערך 160 גרם חלבון תסדר תפריט תחשב לכמה חלבון אתה מגיע ואיפה שחסר תוסיף , לרוב מוסיפים בבוקר ,לפני אימון ואחרי אימון אבל זה מאוד משתנה לפי התפריט שלך בהצלחה
__________________
mmm
|