ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
ה-התרגיל הוא הנפות לצדדים יד יד בשפיפה, כלומר אתה עומד בעמידה שפופה, דאמבל ביד אחת וביד השנייה תתפוס איזשהו משהו, ופשוט תתחיל להניף  |
אתה מתכוון לכזה רק עם יד אחת?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...eralRaise.html