ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
זה תלוי בסוג תוכנית האימונים ובחלוקת האימון וכמובן בשאר תוכנית הבייספס
|
נגיד תוכנית AB אני עובד על הבייספיס פעמים בשבוע ( שני , חמישי) .
ואני עושה לדוגמא כפיפות מרפקים במכונה וכפיפיות מרפקים כנגד משקולות בודדות ( אלה התרגילים בנוסף לכפיפות מרפקים כנגד מוט ) .
תודה
