[XxX-DriX]

אז מה החלוקה הנכונה? כמה צריך לקטן וגדול?
ואיפה לגוון?
מה בקשר לשיפוע בפלייס? ובקשר לתרגילים של היד קדמית?...
התרגיל לבטן תחתונה זה תרגיל שמעלים את הרגליים כלפי מעלה ומזיזים אותם בטווח תנועה קצר...

תודה שוב