ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ORI-SILVER
לעשות את זה חופשי בלי סמית?אתה שם מדרגה והמאמן תופס אותך מאחורה שלא תיפול?
|
1) אם יש לך סמית' הרבה יותר עדיף כי זה יותר בטוח.
2) המאמן יכול גם לעזור לעשות כמה חזרות כפויות.
3) הכי חשוב!! לא לעשות על מדרגה אף פעם! מסוכן לאללה! תיקחו שתי פלטות של עשר קילו תניחו על הרצפה ועליהם תבצעו את התרגיל