צריך תשובה חד משמעית
אני עובד 3 פעמים בשבוע Fbw כל אימון אני נותן סה"כ 6 סטים שריר גדול (גב,רגליים,חזה)
ו-4 סטים שריר קטן (כתפיים,יד קדמית,אחורית) יוצא שבשבוע אני עובד 12 סטים בשריר קטן ו-18 סטים בשריר גדול חלקכם טוענים שזה הרבה וחלקכם אומרים שזה טוב ולא הרבה מה נכון !?
|