5x5 של BILL STAR
יום ראשון:
DEEP SQUAT 5X5
BENCH PRESS 5X5
BENT OVER ROW 5X5
יום שלישי:
DEEP SQUAT 4X5
MILITARY PRESS 4X5
SUMO DEADLIFT 4X5
יום חמישי:
DEEP SQUAT 4X5, 1X3, 1X8
BENCH PRESS 4X5, 1X3, 1X8
BENT OVER ROW 4X5, 1X3, 1X8
עולה במשקלים באופן שבועי.
|