ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי VoRteX
בעקרון תוכנית טובה.
מה זה התרגיל "דחיקה" בגב?
והייתי ממליץ לך להוסיף סט לכל תרגיל בכתפיים.
התרגיל הראשון הוא לכתף אמצעית, התרגיל השני הוא לכתף קדמית, ככה שלא יהיה בעייתיות.
|
תוכנית ממש לא טובה. יש יותר מידי סטים, יותר מידי חזרות ופחות מידי תרגילים מורכבים.