אתם יכולים לעזור לי לבנות תפריט לחיטוב?
אז ככה עשיתי מסה לא נקיה היתי 76 עכשיו אני 97-98 משו כזה המטרה היתה 100 אבל אין לי כח יותר אני רוצה לעשות חיטוב כבר
אז ככה מה בעצם אני צריך עזרה אני לא מצליח לבנתו לעצמי תפריט אוכל לחיטוב
בקשר לאימון גם אני לא ממש מצליח אבל זה פחות קריטי אני ימשיך הלתאמן אותו הדבר אני פשוט עכשיו יעשה abc
עכשיו בקשר לאוכל מה בעצם לעשות להוריד את הפחמימה בחצי ממה שאכלתי לאכול הרבה יותר חלבון ולרוץ 4 פעמים בשבוע?
לפי זה ניסיתי לבנות תפריט ולא נראה לי שזה הכי נכון
תזעור לי בבקשה
|