ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי AkunaMatata
רוצה תרגילים שיפתחו לך תידיים כמו שצריך?
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 3 סטים 8-10 חזרות
לחיצה באחיזה צרה 3-4 סטים 8 חזרות
יד קדמית:
כפיפה במוט 3w סטים 7-8 חזרות
כפיפות מרפקים יד יד 3 סטים 10 חזרות ליד
הסטים והמספר חזרות זה מה שאני עושה אתה יכול לשנות את זה...
התרגילים זה החלק החשוב פה..
|
זה אינדיבודאלי, זה תלוי בגנטיקה זה משתנה מאדם לאדם.