[ברק]

חחח יצאתי לבן ככה בגלל שהאור שלי בחדר זה אור לבן ולא רגיל חחח אז קיבלתי כזה צבעע..
אני לא כזה לבן ברגיל...

וסבבה.. אני יתחיל תקופת מסה.. לאט לאט אבל.. בינתיים עוד שבוע של 1800 קלוריות..
ואחר כך נעבור ל2000..

תגידו.. אימון Fbw, שלוש פעמים בשבוע, יהיה אפקטיבי גם בתקופת המסה?
4-5 סטים שריר גדול, 3-4 קטן.. ? ובטווח חזרות של 8-10 ?

תודה לכולם על התגובות,
ברק.