ואאלה אני חדש פה..נראה אחלה של פורום שבעולם
הייתי פעם בחדר כושר..אבל כי היה חסר לי אישור רפואי נאלצתי להפסיק את האימונים לאיזה שנה
עכשיו חזרתי
בקיצור...יש לי פה כמה שאלות
הבנתי שצריך לאכול לפני ואחרי אימון כל מיני סוגי פחמימות חלבונים.....הייתי שמח אם מישהו היה יכול להסביר לי יותר בספציפיות...
נניח..לפני אימון לדפוק איזה קופסת טונה נחמדה של 170 גרם...לאכול אורז ביצים
פשוט לא הבנתי ממש מזה פחמימות..(אני מתכוון מה זה פחמימות? איזה סוג אוכל נכלל בתוך זה)
בקרוב נעלה לכם תמונות של הגופה
תראו יש לי גם התקפי רעב..ככה ב2 בלילה וכל מיני שעות מוזרות
אני לא מתעצל...וקם לבלוע איזה משהו
זה בסדר השעות הלא שיגרתיות האלה? כי כמו שאני זוכר את עצמי פעם....הייתי מתנצל לקום ונשאר רעב חח