[רומם אברבוך]

תרגילים משודרגים לכתף קידמית:
1: שכב על ספה בזוית 30-40 (כמו בחזה עליון) החזק מוט מעל הירכיים והרם אותו בידיים ישרות עד מעל לכתפיים, והורד אותו, אל תנוח על הירכיים עד סוף הסט.
2: שכב על אותה הספה רק עם הבטן למטה, החזק מוט או דאמבלים בידיים. הרם את הידיים כשהן ישרות עד שיהיו מקבילות לריצפה והורד.

מאחל לך אימון קריעה