טוב תשמעו התבלבלתי לגמרי..כנראה בגלל החוסר נסיון וידע שלי.... ואולי אני טועה
אני מדבר על התרגיל הזה
http://www.exrx.net/WeightExercises/...ationCurl.html
שגם מופיע באתר של ישראלבודי באימונים ליד קידמית
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...yID=106&Page=1
בקיצור
אני עובד בבית ומבצע כפיפות מרפקים...איזה עוד תרגיל אני יכול לעשות שעובד על יד קידמית?