ידיים לא מתפתחות מהר כמו שאר הגוף...
מה לעשות?
ניסיתי למשל באימון של חזה יד אחורית להתחיל ביד אחורית את האימון (3 תרגילים, 3 סטים לתרגיל) ואז חזה (הורדתי את מספר הסטים ל4 סטים עליון ו3 סטים חזה רגיל), ככה אני עושה גם עם גב ויד קדמית ובמשך יותר מחודש אפילו אין הבדל במידות הידיים, אבל אני ממשיך לעלות במשקל...
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע אימון Ab
__________________
גובה 1.76-1.77
משקל עדכני: 91.4 ק"ג
עליה כללית 36.4 ק"ג
|