[הזברה]

פורסם במקור על ידי amir_r

שלושה אימונים של שרירים בשבוע - 45-42 דקות כל אחד מהם - בכל פעם מתמקדים על פלג גוף עליון/תחתון (אחד מהם)
בין אימון משקולות למישנהו - יום ללא משקולות - שבו עושים אימון ארובי מאומץ במשך 20 דקות

יום שבת חופשי

כל זה יחד עם תזונה של 6 ארוחות ביום

זה לא מספיק בשביל חוות דעת מלאה, צריך מטרה\ תרגילים\משקל\פילוסופיה, אני אחפש עליו, אבל הוא לא מוכר.

משך האימון נשמע בסדר גמור, החלוקה לא מתאימה כלכך למתקדם במסה.

הרעיון של הארובי והארוחות לא נכון, מספיק שלוש או אפילו פעמיים בשבוע, מספר הארוחות לא קשור לכלום, רק מה הן מכילות.

עריכה: אני אבדוק את האתר.