שלושה אימונים של שרירים בשבוע - 45-42 דקות לכל אימון - בכל פעם מתמקדים על פלג גוף עליון/תחתון לסירוגין ... בשיטת אימון שדוגלת בהגעה מדורגת לנקודת השיא
באמצעות שימוש במשקל עולה ויורד במהלך האימון
בין יום אימון משקולות למישנהו - יום ללא משקולות - שבו עושים אימון ארובי מאומץ במשך 20 דקות
יום שבת חופשי
כל זה יחד עם תזונה של 6 ארוחות ביום
לפי שיטה זו - ניתן להגיע לתוצאות מדהימות תוך 12 שבועות (84 ימים) ...
לפרטים הכנסו לאתר האינטרנט -
www.bodyforlife.com