אני נמצא בצבא במקום שיש לי אפשרות להתאמן רק פעמים בשבוע...אני עושה AB
המטרה שלי היא לעלות מאסה עד אחרי הצבא {שנה}
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=205&Page=1
זאת התוכנית שלי..
בנוסף לזה אני מוסיף 3 פעמים בשבוע אירובי
גיל 20 משקל 73 גובה 172
AB פעם בשבוע מספיק לתוכנית הזאת?
תודה חבקה