ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי sneori2
שמעו ח'ברה רציתי רק לדעת אם זה בסדר הסטים והחזרות שאני עושה בתוכנית בקשר לגב ... אני עושה תוכנית fwb ועכשיו הנה התרגילים:
- פולי עליון 3 סטים 12 חזרות משקל 35
- מתח 2 סטים 6 חזרות (זה מה שאני מצליח)
זה בסדר לגב?? אוו שזה הרבה סטים/קצת סטים בהתיחסות לזה שהתוכנית שלי היא fwb??
תענו מהר ח'ברה למה האימון מתחיל עוד מעט!
|
מתח ופולי עליון הם בערך אותם תרגילים שהאחד עם משקולות והשני עם משקל גוף.
לכן המלצתי להחליף את אחד התרגילים במסור/חתירה/מוט V בפולי.
בהצלחה !