בקשר לחזה :
אני עושה בינתיים סטים של 15,12,10,8
פרפר , מוט בשיפוע (לחזה העליון) ואת המכשיר הזה שמצליבים בין שתי הידיים שעובד על החזה והגב (שכחתי איך קוראים לו). רציתי לדעת איזה עוד תרגיל כדאי לי להוסיף כדי לשפר אותו
ובקשר לידיים אני עושה סטים של 15,12,10,8
פטישים , כפיפות ידיים (כמו פטישים רק שהיד במצב הפוך) ורציתי לדעת עוד איזה תרגיל כדאי לי להוסיף אם כדאי. ואשמח לדעת לדעת איזה תרגילים אתם ממליצים לי על יד אחורית . הנה תמונות שאולי יעזרו לכם.
http://www.siz.co.il/up/5jvnmi2kmezj.jpg
שהיד רפוייה :
http://www.siz.co.il/up/m2mgz4y2tmen.jpg
(זה מהפלאפון אז האיכות לא משו)