[VoRteX]

פורסם במקור על ידי v.g

(אגב אני יורד על שאני נוגע עם הסנטר ברצפה פחות מזה לא נחשב ירידה לדעתי)

שכיבת סמיכה מלאה זה ירידה עד 90 מעלות במרפק ועלייה עד 180 מעלות. (ברוחב הכתפיים)