תאומים
יש לי בעיה בשריר התאומים שביחס לכל הגוף שנראה מאוד פרופורציונאלי הוא ממש קטן ובעיתי עד עכשיו הייתי עושה 3 סטים של הרמת עקבים בסמית בטווח של 12-20 חזרות וכלום הם לא גדלו בשיט יש איזה שיטת עבודה טובה שאפשר להטיש כמו שצריך את התאומים?ומה הטווח חזרות האידיאלי לשריר הזה?
|