ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
אמור להיות? למה?
|
כל תוכנית אימונים, ובמיוחד FBW למתאמן טבעי, אמורה להתבסס על התרגילים הנ"ל.
אלו התרגילים הכבדים ביותר.
לחיצה במישור האנכי - לחיצה צבאית.
לחיצה במישור האופקי - לחיצת חזה.
משיכה במישור האנכי - מתח.
משיכה במישור האופקי - חתירה.
על סקוואט ודדליפט אין צורך בכלל שאני ידבר.
בל נשכח גם את הPOWER CLEAN, אבל התרגיל הזה הוא יותר לספורטאי כוח מתפרץ.