ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar761
וזה יעזור גם לשכיבות שמיכה?
|
כן אחי... כל תרגיל לחזה מחזק את השריר ומגביר את הסיכויים שלך לעשות שכיבות שמיכה... כמובן שצריך לחזק גם את השרירים התומכים כדי להקל על זה...
אני לא מתאמן על שכיבות שמיכה אבל אני מאמן חזה במכון כושר ומ10 שכיבות שמיכה עליתי ל50 בחודשיים בלי להרגיש בכלל... (אגב אני יורד על שאני נוגע עם הסנטר ברצפה פחות מזה לא נחשב ירידה לדעתי)
תתאמן הרבה... אגב מקבילים זה תרגיל קשה הוא רוצח את השריר... תתאמן עליו כמו על מתח בהתחלה תרד ותחזיק כמה שיותר אח"כ תעשה חצי ואז אחד ולאט לאט תעלה לכמה שיותר חזרות...
השריר של החזה שלי לפעמים קופץ אחרי כמה סטים של מקבילים... זה תרגיל מעולה...