אני אענה לך על השאלה הראשונה... כי את השניה לא הבנתי.
אימון יד קדמית נפרד מאימון יד אחורית כי המתאמנים מעדיפים לשלב עבודה של גב+יד קדמית באימון אחד וחזה+יד אחורית באימון אחר, מהסיבה הפשוטה שככה הגירוי לשריר יותר גבוה, יד קדמית עובדת בתרגילי גב, ויד אחורית עובדת חזק מאוד בתרגילי חזה.
|