Strength - כח. כמה טווח החזרות המסוים משפיע על פיתוח הכח.
Myofibrillar Hypertrophy - היפרטרופיה אשר מתרחשת במיופיברילים של השריר (יחידות הכיווץ של השריר).
Sarcoplasmic Hypertrophy - היפרטרופיה אשר מתרחשת בסרקופלסמה של השריר (החלק הנוזלי שעוטף את סיבי השריר).
Power - כח. כנראה הכוונה לכח מתפרץ, אני עדיין לא כל כך מבין את ההבדל בין זה לבין Strength בהקשר הזה, אבל כנראה שהכוונה לכח מתפרץ.
ATP/PC Storage/Effincency - יעילות מאגרים של קריאטין פוספט ו- ATP. קריאטין פוספט ו- ATP משתתפים בתהליך יצירת אנרגיה בתא השריר. אני לא בטוח, אבל אני חושב שהכוונה כאן היא כמה נדרש לייצר את המולקולות הללו על מנת לעבוד בטווח חזרות מסוים.
Neural Adatpation - הסתגלות עצבית. איך טווח החזרות משפיע על ההסתגלות העצבית, או במילים אחרות כמה הוא משפיע על פיתוח הכח שזה בדיוק כמו השורה הראשונה.
Capilarity - כלי דם. לא בטוח מה הכוונה פה, אבל כנראה טווח חזרות גבוה יחסית מגדיל את קוטר כלי הדם עקב זרימת דם מרובה (שגוברת ככל שטווח החזרות עולה).
Lactate Generation - יצור חומצה לקטית (חומצת חלב).
Bone Density - צפיפות עצם. כמה טווח החזרות משפיע על צפיפות העצם.
התחום השחור זה התחום שמשפיע הכי הרבה על המדדים שמצויינים בשורות (מה שתרגמתי). התחום האפור-שחור משפיע פחות, התחום האפור-לבן משפיע פחות וכן האלה.
לאורך הטבלה יש את מס' החזרות מ-1 עד 20, ומעבר לזה הוא טורח לתאר במילים.
