כוח-1-6
היפרטרופיה- 6-20
סיבולת- 20-40!
לעבוד בטוח חזרות של 6 זה נחשב לעבודה אינטנסיבית... מומלץ לגוון בתוכניות...
תכנית תעבוד למשל מ6 ל10 ותכנית אחרי זה מ 8 ל 12
לעבוד תכנית שלמה על 6 חזרות זה די מסוכן זו עצימות מטורפת
אבל לשאלתך, כן זה מסה... אבל עוד פעם, תעלה ל 10
|