ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Bullet
איך אפשר לאמן בייספס באיסולציה?!!!
ואיך תאמן האמס או קוואדס?
LEO, מתאמן ממוצע לא עושה בנצ' כמו שצריך. אתה מצפה מכולם ללמוד לעשות פלאנצ'ה ועמידת ידיים?!
|
קוואדס - Pistols
האמס - glute-ham-raise, לא בעיה לתקוע את הרגליים מתחת לשולחן או שמישהו יחזיק לך אותם ותעשה את התרגיל.
הנטייה של אנשים פה בפורום לשלול אימונים במשקל גוף לפעמים מדהימה אותי, וכן אפשר לגדול, וכן יש תרגילים שמספקים התנגדות טובה מאד.
אני לא אומר שצריך לדבוק רק בסוג אחד האימונים צריך לשלב בין שניהם, אבל בלית ברירה תוכל לגדול גם מהראשון.