ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי neateye
אממ אני מוצא את עצמי חסר כוח לגמרי אחרי האנאירובי ואין לי כוח לפעילות אירובית.
מה אפשר לאכול שיתן לי גם מרץ קצת וגם כי זה טוב.
אם אפשר בבקשה לא תמרים למה זה עושה לי בחילה S:
|
זה תלוי מתי מתבצע האירובי ומה היא מטרתו.
אם האירובי מתבצע מיד לאחר האימון משקולות או סמוך לו והמטרה היא לשרוף שומן אז עדיף להימנע מאוכל על מנת לא לגרור תגובה של אינסולין שתיפגע ביכולת שריפת השומן של הגוף.
מה שכן מומלץ הוא Bcaa או חומצות אמינו על מנת לשמור על מסת השריר במהלך הפעילות.
אם המטרה אינה שריפת שומן אז הסיפור הוא אחר.