ביקורת על תוכנית אימון חדשה
בעקבות הנושא הקודם שפירסמתי של התכונית אימונים ואמרו לי שהיא כבדה מידי ל-fbw אז אני בניתי תוכנית אימון אחרת צריך את דעתכם לגבי זה .. הורדתי במה שיכולתי ובמה שהכי פחות הייתי צריך
נתונים :
גובה 172
גיל 16.4
משקל 68
חזה :
דחיקת מוט (ישר) 3x10
דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x10
גב :
מתח 3 סטים של מקסימום
חתירה 3x10
כתפיים :
הנפת משקולות לצדדים 3x10
הנפת משקולות מלפנים 3x10
יד קדמית :
מוט W 3x8
משקולות יד יד 3x8
יד אחורית :
ירידה בספסל 3x10
משיכת ידית למטה 3x10
רגליים :
פשיטות ברכיים 3x12
שיניתי את התוכנית כמה שיכולתי למרות שלא הייתי מוכןל זה אבל בסופו של דבר הקשבתי להצעות של מנוסים ממני האם עכשיו היא גם לא בסדר קיצרתי כמה שיכולתי
Idan תגובתך בנושא חשובה לי
|