לפי הפוסט הקודם שלך אתה מתאמן בסה"כ חודשיים, לא הייתי כופה על הגוף מאזן קלורי שלילי כ"כ מהר.
אני מאמין שכדאי לך לבנות תפריט המבוסס על מאזן קלורי נייטרלי עד חיובי קליל (עודף מירבי של 200 קלוריות פלוס מינוס), אשר יחד עם אימונים אינטנסיביים יוכל להביא אותך לשיפור הרכב הגוף, עלייה במסת השריר בד בבד עם צבירה מינימלית של שומן (זכור שאם הינך צובר מסת שריר אך לא צובר כמות משמעותית של שומן, אחוז השומן היחסי שלך עשוי להישאר קבוע או אפילו לפחות בהיותך מתאמן טרי).
בהצלחה.
__________________
YotamTaler@Israelbody.org
|