ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי shahar761
אז ככה לגבי שכבת שומן יש שכבה קצת נכבדת לא הייתי אומר שלא אבל הרבה גם משרירים אז הוא אמר לי שקודם כל עם תזונה נכונה אני מוריד 15 קילו בלי להתאמן אחרי זה עוד יותר עם מכשיר אחד,אני עובד על כל השרירים ובבית עם דאמבל עושה עוד הוא אמר לי שבגלל שאני ככה [אני לא יודע איך להגדיר את זה ממש] אז תוך כדי האימון אני יכול לפתח גם שרירים תוך כדי החיטוב...
אני לא אבנה מסה כמו שעושים במסה נקייה אבל אני יצליח לפתח שרירים באופן נכבד אחר כך אחרי שאני יסיים חיטוב אני יעשה קצת מסה [כי בחזה שלי יש שומן רב...]אז ברגע שאני יסיים להתחטב אני יעשה מסה קטנה לשיפור כי עוד פעם אני יכול לעשות מסה עכשיו תוך כדי החיטוב...
|
מה ???מי זה המאמן שלך אני יכנס בו
תעשה קודם מסה כי כשאתה עושה מסה אתה אוכל הרבה..ככה שלרוב אחוזי שומן גם עולים ואחרי זה חיטוב..בחיטוב לא עולים במסת שריר להיפך הרבה מבדים , וכם משקל הגוף והעקפים קטנים..יש לך הרבה זמן ככה שתשקיע במסה וכשתעלה איזה 7 קילו נגיד תתחיל חיטוב..בחיטוב אתה אמור להכניס לגוף פחות כלוריות מאשר אתה שורף