ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי ואן דאם
גם אם תאכל שומן לפני האימון לא יקרה כלום זה לא יפגע בתוצאות וכו' ...
אבל סמוך לאימון אין צורך בשומן מהסיבה הפשוטה שהוא פשוט ייצור עומס על הקיבה.. וייתן תחושה של כבדות... (נסה לאכול שומן לפני האימון ותראה איך האוכל עולה לך) השומן דואג להשאיר את האוכל יותר זמן במערכת העיכול (מהסיבה הפשוטה שהוא מאט את הספיגה) וזה ההיפך ממה שאתה רוצה לפני אימון... בשביל זה משלבים אותו בשאר הארוחות מלבד לפני ואחרי האימון ...
|
דווקא להיפך אם אני אשלב שומן בארוחה לפני אימון אני לא אהיה רעב בזמן האימון ותהיה לי יותר אנרגיה להתאמן. אני משלב חופשי שומן לפני אימון ואני אוכל שעה לפני.