ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי toxicity
אני חושב שקצת ספיציפיים מידיי המחקרים האלה
נגיד באימון כדורגל, אי אפשר לעשות סט חימום או שניים של סקוואט, אז עושים מתיחות, שזה כן עוזר וגדיל את הטווח תנועה
|
בחלק מהמחקרים נבדק השיפור בריצה, כמו כן ביצוע של תנועות מתפרצות, שיווי משקל, זמן תגובה, טווח תנועה וכו'. בכולם במקרה הטוב לא היה שום הבדל ובחלק מהמקרים מתיחות היוו חסרון.
אין שום סיבה לבצע מתיחות כחלק מהחימום (למעט מהפן הפסיכולוגי), את החימום יש לבצע בצורה שתהיה ספציפית לסוג האימון, ובתשובה לדוגמא שנתת חימום לפני אימון כדורגל יכלול את המרכיבים שאימון כדורגל מצריך (ריצה בעצימות נמוכה, קפיצות וכו'). טווח תנועה התחלתי לביצוע של תנועות מסוימות הוא דבר שאפשר לשפר בעצרת מתיחות אבל ברגע שטווח התנועה הזה קיים (אם הוא בכלל נדרש לאותו תחום ספורט) אין סיבה להמשיך לבצע מתיחות משום שטווח התנועה נשמר על ידי המשך ביצוע אותם תנועות.
אני לא רואה שום סיבה להאחז בקרות המזבח. אם אתה מרגיש טוב עם מתיחות תמשיך לבצע אותם, כך בחשבון שלרוב לא תהיה לכך שום השפעה ובמקרים מסויימים הדבר יגרע מן היכולות שלך.