אני במקומך הייתי נח כבר גם בימים רביעי חמישי שישי ושבת וחוזר להתאמן ביום ראשון שאחר כך..
ככה התוכנית תהיה גם יותר נוחה בהמשך מבחינת ימי המנוחה..
ארבעת הימים הנוספים שתנוח בהם לא קריטיים..
אחרי שאתה חוזר להתאמן תוריד משקל בכל התרגילים בסבב Ab הראשון בקילו-שניים בכל התרגילים, תראה איך השרירים מגיבים ובהתאם תשנה את המשקלים בחזרה, אתה לא אמור לאבד יותר מדי כוח בשבוע וחצי..
בהצלחה
|