[ואן דאם]

תקרא קצת מאמרים ...
התפריט על הפנים .. ומה עם פחמימה אחרי אימון בנוסף לשייק ? רק שתדע שהפחמימה יותר חשובה אחרי האימון מהחלבון ואתה במקום זה נותן רק חלבון... תוסיף פחמימה לשייק..