ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי VoRteX
עוד פעם המחקרים האלו...
1. החימום מכין את מערכות הגוף למאמץ גופני, מבחינה פיסיולוגית, נפשית ורגשית.
2. מעלה את טמפרטורת הגוף והדם.
3. מאפשר אספקת חמצן מהירה מהדם לשרירים.
4. מאפשר פינוי מהיר של חומרי פסולת מהגוף.
5. מזרז את זרימת הדם.
6. מאפשר כיווץ והרפייה מהירים של מערכת השרירים.
7. מגביר את גמישות השרירים ומגדיל את טווח תנועתם.
וזה על רגל אחת
|
בהתחשב בזה שאתה כולל מתיחות כחלק מרוטינת חימום, יש לך מחקרים שתומכים בזה או שאתה סתם ממשיך למחזר חומר ישן מהקורס של וינגייט?
אני יודע שבאחד הכנסים האחרונים של וינגייט אחד המרצים הכין סקירה נרחבת מאוד של מחקרים בנוגע לתועלת של חימום ומתיחות, יותר נכון בנוגע לתועלת הנמוכה עד כדי לא קיימת של חימום ומתיחות, אני ינסה להשיג את הסקירה הזאת.
אני אישית נתקלתי בכ 5 מחקרים לערך בנוגע לחוסר תועלת של ביצוע מתיחות.