ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

- Idan - · 22-10-07, 15:05

Jerk = להכניס את עצמך מתחת למשקל ולדחוף עם הרגליים כאשר המשקל נמצא מעל הראש שלך עם מרפקים נעולים. בניגוד למיליטרי שאתה דוחף עם הידיים (כתפיים).

למעשה ב- Jerk הכתפיים כמעט ולא עובדות, כל העבודה היא של פלג הגוף התחתון.

22-10-07, 15:05	#4
- Idan - חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של - Idan - הודעות: 7,163	Jerk = להכניס את עצמך מתחת למשקל ולדחוף עם הרגליים כאשר המשקל נמצא מעל הראש שלך עם מרפקים נעולים. בניגוד למיליטרי שאתה דוחף עם הידיים (כתפיים). למעשה ב- Jerk הכתפיים כמעט ולא עובדות, כל העבודה היא של פלג הגוף התחתון.