ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי tomerA
ביום הקל של הרגליים שלך במקום לשנות טווחי חזרות פשוט תוריד סט אחד מהקל, כי גם ככה יש לך יותר מידי סטים לרגליים.
בקשר לבנט אובר הייתי ממליץ להחליף אותו במסור שזה בעצם אותו תרגיל רק שהוא בלי עבודה על זוקפי הגב. אתה עושה באותו אימון גם סקוואט וגם דדליפט יהיה לך מאד קשה למצות את החוזק של הגב שלך בלי שזוקפי הגב ישברו לפני. לכן או שתחליף למסור לפי דעתי או שתשים את התרגיל את התרגיל הזה ראשון.
ד"א אני דבר מניסיון בסוג אימון שכזה.
|
אחלה תודה אחי,
ודווקא אין יותר מדיי סטים לרגליים
יש 7 בסה"כ (חח זה לא נשמע הרבה) שמתוכם שלושה קלים
A:
סקוואט 4x6 - כבד
דדליפט 3x6 - קל
B:
דדליפט 4x6 - כבד
סקוואט 3x6 - קל
ובנוגע לבנט אובר, אם יהיה לי קשה אז אני אחליף באמת במסור או חתירה במכשיר...
ויתר התוכנית בסדר? חח תודה רבה !!
