ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי TzachimmortaL
ואיך יתר התוכנית? היא בסדר? כי אני קצת בספק בנוגע לאימון רגליים חח, לי אישית זה נשמע סבבה אבל אני רוצה להיות בטוח שזה אכן סבבה חח
|
ביום הקל של הרגליים שלך במקום לשנות טווחי חזרות פשוט תוריד סט אחד מהקל, כי גם ככה יש לך יותר מידי סטים לרגליים.
בקשר לבנט אובר הייתי ממליץ להחליף אותו במסור שזה בעצם אותו תרגיל רק שהוא בלי עבודה על זוקפי הגב. אתה עושה באותו אימון גם סקוואט וגם דדליפט יהיה לך מאד קשה למצות את החוזק של הגב שלך בלי שזוקפי הגב ישברו לפני. לכן או שתחליף למסור לפי דעתי או שתשים את התרגיל את התרגיל הזה ראשון.
ד"א אני דבר מניסיון בסוג אימון שכזה.