ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c
תשאיר את התפריט ככה ותגדיל את האירובי. תעשה 4-5x40
|
למה לעזאזל להתעלל בבנאדם?
תוריד פחמ' ותוסיף שומן איכותי, תוסיף גם חלבון, אירובי 4 פעמ' בשבוע 30-35 דק' מספיק לגמרי.
אגב, המלצה אישית שלי היא לעשות 4 פעמים AB בשבוע, גם תדירות גבוהה יותר ובנוסף עוד אירובי בשבוע, אבל זה לשיקולך.