ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי yarden22
תומר היקר,
הייתי ממליץ לך להתייעץ עם איש מקצועי בנושא זה(מדריך חד"כ,מאמן מוסמך)על מנת שיבחן אותך וידע נתונים עלייך וכך יוכל להתאים לך תכנית אישית.
|
בוא אני יגיד לך מה התכנית שיביאו לו
לחיצת חזה במכונה
פרפר במכונה
פולדאון רחב
חתירה במכונה
לחיצת רגליים
פשיטת ברכיים
כפיפת ברכיים
הרחקת כתפיים
פושאון
כפיפות מרפקים
כפיפות בטן
הכל 2X15