ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי spontanic2
אני תומר בן 21 ומשקלי הוא 72 ק"ג, הרבה מאוד זמן לא התאמנתי ופעם כאשר התאמנתי עשיתי זאת ללא תוכנית אימונים מסוימת אלא סתם מתוך רצון להישאר בכושר אשמח אילו תציעו לי תוכנית אימונים כאשר המטרה היא להתפתח להגדיל את מסת השרירים וכמובן להעלות במשקל.
בתודה תומר.
|
תומר היקר,
הייתי ממליץ לך להתייעץ עם איש מקצועי בנושא זה(מדריך חד"כ,מאמן מוסמך)על מנת שיבחן אותך וידע נתונים עלייך וכך יוכל להתאים לך תכנית אישית.