שעות שינה לאחר אימון.
אין לי מושג אם זה קשור לפה ואם לא אז מצטעררר... הייתי חייב לשאול כי אני חושב על זה הרבה זמן...
כולנו יודעים שצריך לפחות 8 שעות שינה בלילה במשך השבוע ובמיוחד ביום של אימון.
השאלה היא איך לתזמן את זה?
הקטע הוא שאם למשל התאמנתי היום משעה 6 עד 7, ואני רוצה לצאת בלילה... וזה יכול להיות עד הבוקר או בערך עד יעני 3-4.
אם אני אלך לישון ב-3 או 4 לפנות בוקר, אבל גם יהיה 8 שנות שינה יעני עד ככה 11-12 בצהריים, זה יהיה בסדר? אותו אפקט? או שצריך גם למנוע תיציאות? :|
|