בנטאובר מגיע או ב12 חזרות או ב6 חזרות .. הוא בשום מקום לא 15 ..
ובקשר לידיים - זה בסה"כ סט בודד פעם בשבוע (פעם אחת לקדמית פעם אחת לאחורית) שחשבתי על בכלל לוותר עליו, אבל הוא לא מזיק - ישפר קצת את הסיבולת
השינוי הוא גם במספר הסטים וגם במספר החזרות... את זה עשיתי פחות או יותר כמו איך שגל ועידן הראו (רק שאין לי דחיקת רגליים בחדר כושר אז החלפתי את זה בפשיטה).
ובקשר לדדליפט - תודה
יש לך אולי סרטון שמראה את שני סוגי הדדליפט הנ"ל בטכניקה טובה ? ומה מהם יותר פשוט ו"כיפי" לבצע לדעתך ?